今天精胆天下a

想要减肥效果更好的话,提升自己的基础代谢十分重要

2019年03月19日   来源:IDC评述网
 

说到减肥减脂,小编我相信我们大多数人应该都是不会陌生的,因为在我们这样一个物质生活较为丰富的时代中,肥胖开始成为了我们越来越多人的问题之一了。

对于我们很多想要减肥减脂的朋友来说,自己应该都是或多或少的,去尝试过一些减肥减脂方法的,但是效果就因人而异了。

对于我们大多数人来说,如果自己对减肥减脂不怎么了解的话,自己是很难去有一个较好的减肥减脂效果的。

因为我们应该都听说过这么一句话,那就是知己知彼,方能百战百胜,同理,如果我们想要较好的减掉自己的脂肪,战胜自己的脂肪的话,那么就需要去对减脂有一定的了解。

在我们的减肥减脂中,自己的身体有一项很重要的指标,那就是基础代谢这项了,这项指标在一定程度上,直接决定着我们的减肥减脂效果。

因为我们得要知道的是,如果想要让自己的减肥减脂有效果的话,也就是让自己身体中的脂肪得到减少的话,那么就需要让自己的身体每天都形成一个热量差。

所谓的减脂热量差,指的就是我们身体每天消耗的热量,要多余我们身体每天所摄入的热量,而我们身体的基础代谢,就是身体消耗热量的一大部分。

这也就是说,如果我们身体的基础代谢高的话,那么对自己的减肥减脂就会有很大的帮助,所以,想要更好的减肥减脂的话,学会提升自己的基础代谢是十分重要的。

那么接下来,小编我就给大家介绍2个,可以帮助提高我们身体基础代谢的方法,希望能够在一定程度上,有效的帮助大家去有一个更好的减肥减脂效果。

一,不要过度节食

一般来说,我们很多人会有这样的一种观点,那就是如果自己想要减肥减脂的话,那么就需要让自己少吃一点,然后就会有很多的人去节食。

对于节食,小编我想说的是,如果我们过度节食的话,虽然自己在前期,也就是前面几个星期,自己的体重可能会有很明显的下降,但这是很容易反弹的。

因为过多的节食会让我们身体基础代谢率降低,从而影响我们的减肥减脂效果,进而让我们更加容易反弹。

二,多做力量训练

一般来说,如果我们身体中的肌肉量比较多的话,那么我们身体中的基础代谢一般都是不会低的,所以说,我们最好提升自己的肌肉量。

而如果我们想要较好的去提升自己身体肌肉量的话,有这样一个较好的方法,那就是多去进行力量训练,从而促进我们身体中的肌肉增长。


  《 今天精胆天下a 》( 2019年03月19日 706 版)

(责编:AR6Gj)
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