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你的心“肝”宝贝还好吗?逆转脂肪肝,请记住这两个处方!

2019年03月20日   来源:IDC评述网
 

酒肉穿肠过

损伤肝中留

熬夜一时爽

“肝悲”悔断肠

今天是3月18日

——全国爱肝日

经常熬夜、暴饮暴食的你

心“肝”宝贝还好吗?

家住南京市江宁区45岁的陈先生,身高170CM,体重130斤,跟五年前的他比起来,足足轻了50斤。为了减肥瘦身,陈先生吃素5年终于实现目标。前段时间觉得身体不舒服到医院一查竟已患上严重脂肪肝,他自己都很纳闷:吃素怎么也会“中标”?

专家提醒:饮食不当,也会造成脂肪肝

陈先生由于长期吃素,饮食结构不合理,造成营养不良。人体摄入蛋白质减少,会动用和分解脂肪组织,大量脂肪酸进入肝脏,这种脂肪在肝脏中不易被分解,长久堆积而不能被转运,便形成了脂肪肝。

而营养过剩和营养不良都可能导致脂肪肝,这种属非酒精性脂肪肝,同样危及健康。现如今,很多人脂肪肝患者都是因为营养过剩而导致脂肪肝。如不重视,就会向肝硬化,甚至肝癌发展。

俗话说,养肝就是养命

肝不好,未老人先倒!

科学养好肝,谨记这两个处方!

即使得了脂肪肝也别怕,一些脂肪肝只要控制得好,是可以逆转的!甚至一些轻度的脂肪肝,通过以下处方调理,就可以逆转!

养肝饮食处方

1. 控制总热量,每餐七分饱。

2. 调整饮食结构,多吃粗粮、蔬菜,少吃油腻、煎炸及动物性食品。

3. 三餐分配应“朝四暮三”,即按早4、午3、晚3的比例分配三餐,做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。

4. 多饮茶水,少喝果汁和含糖饮料,不喝酒。

5. 睡前别喝奶,以免导致热量过剩,可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用,不要把乳品当饮料。

6. 水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用,且每次只吃一种,尽量选体积中等、甜度不是太高的,比如梨、苹果等。

养肝运动处方

适当加强锻炼

能促进肝功能尽快恢复

1. 最佳运动方式为大步快走,每次至少走3公里。

2. 运动最好安排在下午或晚饭以后。

3. 每次运动持续30~45分钟以上,每周坚持3~5次。

4. 要养成“好动”的习惯,比如上下班提前一站下车,休息日可以去户外活动。

5. 养成“能坐不躺,能站不坐,能走不站,能快不慢”的好习惯。

非酒精性脂肪性肝病

是可防治性疾病

除了通过饮食、运动干预

还可以进行药物治疗

大部分单纯性脂肪肝可得到缓解;脂肪肝的缓解可降低代谢综合征患病率和2型糖尿病发生率,延缓心脑血管并发症。为加强脂肪肝的规范诊治并做好患者教育及管理工作,我院开设了脂肪肝专病门诊。

时间:每周二上午

地点:门诊3楼11诊室


  《 金财神中特996642com 》( 2019年03月20日 376 版)

(责编:woGtB)
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